ウォーキングダイエット方法
ウォーキングダイエット方法でダイエットを成功させたという人は沢山いらっしゃいます。
というのも、ウォーキングというのは実際ジョギングなんかに比べるとさほど過酷でもなく、案外楽しみながらできるというものなのです。
ではこのウォーキングのやせやすさの理由とはこのウォーキングダイエット方法が有酸素運動であるという事からなのだそうです。
運動は主に、有酸素運動と無酸素運動との二つに分けられます。
この有酸素運動は体内に多くの酸素を取り入れながら体の中の脂肪を燃やすと言うもの。
しかしながらジョギングなども有酸素運動ではあるのです。しかしこのジョギングは過酷な運動であるために早くて浅い呼吸になりがちであるため体内に多くの酸素を取り入れると言うのは難しいのです。
また、運動のエネルギーの源となるのは体内にある“糖”と“脂肪”なのです。
ジョギングという運動はまず“糖”をエネルギーに使われてしまい、“脂肪”はあまり使われていないのです。
一方、ウォーキングは運動のエネルギーとして“脂肪”を使うのでジョギングなんかよりも早く、脂肪を燃やし始めるのです。
このウォーキングの方法は歩き方もきちんと意識して全身の筋肉を使いながら歩くというのがコツであるようです。そうすると、筋肉アップにもつながる上に、基礎代謝も上がり“脂肪”の燃えやすい体になるそうです。
ウォーキングダイエット方法を楽しむについて
ウォーキングダイエット方法。
ウワサでは健康にもよいし、引き締まった体を作るためにもやってみたい！
でもなかなか続ける事ができないのがこのウォーキング。
そこでこのウォーキングについて長く続けるテクニックや、ウォーキングの良さを調べて見ることにしました。
ただ、歩くだけというシンプルなウォーキングダイエット方法。
シンプルだからこそ体にもよく、長く続けられるようにアレンジなんかしたりして楽しみながらできればこのうえないダイエット方法です。
そんな中、何かをやりながらウォーキングをするという人が多いようです。
例えば、毎日の風景を携帯やカメラなどにとりながらウォーキングをしてみるというのも毎日の楽しみとなってよいでしょう。また、その日ごとに撮った写真をブログなんかに載せるもよいかも。
また、“遊びながら運動をする”という事で「育成散歩計てくてくエンジェル」というものがニンテンドーより発売されています。コレをもってウォーキングに励めば、ダイエットとてくてくエンジェルのキャラクターが育つという一石二鳥の喜びが生まれるでしょう。
また、よくウォーキングをしている人でよく見かけるのが音楽を聞きながら歩くという人。
近頃ではウォーキング用に邪魔にならない小さなⅰpodなんかも発売されてるくらいです。
好きな音楽を聞きながら運動を続ければノリも気分もよくなるはずですよね。
このように時間を忘れて運動をしていると思わずに楽しくウォーキングダイエット方法を続けられる事ができたなら、引き締まった体を手に入れる日はそう遠くないかもしれませんね。
和食ダイエット方法レシピについて
昔の和食レシピは欧米型レシピに比べると、低脂質で高炭水化物なものばかりで、ダイエットにかなり良いようです。
そんな日本人本来の食事ともいえる昔ながらの和食でのダイエット方法のレシピを調べてみました。
ダイエットレシピと言っても、昔和食はとても簡単なものばかり、そんな昔和食の主食となるのがだいたい
「ごはん、味噌汁、漬物、野菜の副菜、魚の副菜」なのです。
「ダイエットレシピの副菜」
納豆やきんぴらごぼう、ほうれん草の和え物、冷奴、がめ煮など
「ダイエットレシピの魚副菜」
焼き魚、お魚の刺身
レシピと言えども、簡単にできてしまうものばかり、時間がない場合などは、市販の惣菜なども活用しても大丈夫なのです。
このように上のメニューを見て分かるように、昔和食というのは経済的にもかなり良いという事と、作り方もさほど難しいものが少ないという事が分かりました。
昔和食のダイエットで重要になるポイントが、レシピにごはんと味噌汁は欠かさずに、カタカナ料理は避けるという事のようです。
そう、カタカナ料理はハンバーグ、スパゲティの様に欧米型食であるため、脂質が多いのです。